三伏天已接近尾声，而秋天也悄然而至，四季兼宜养生，那么秋天如何养生？

“秋风瑟瑟、秋叶纷纷落下”，冥冥之中给人一种悲悲戚戚、凄凄凉凉的感觉，把悲秋的不良情绪都显现了出来，而中医讲：“悲秋为肺志”，意思是说在悲戚的秋天是容易伤肺的。所以，秋天养生宜养肺，秋天养肺的一些小知识大家都要了解一下。

悲秋容易伤肺，肺要出现了问题，也会在我们身体表现出来，如果出现这四个表现需要及时养肺了！

表现一：呼吸困难

肺主呼吸，肺要是出现了问题，那么人的呼吸也会有表现，呼吸会变得越来越困难，上下楼梯或者是走一段路，呼吸都会变得急促，气喘吁吁。而正常的人，肺部健康的人，走路像一阵风，心不跳、气不喘、脸不红。

表现二：咳嗽

秋天到了的话，也预示着气温也会降下来，季节交换的时候，也是感冒频发的时候，咳嗽就会加重，这个时候也要考虑是不是肺部出现了感染。

表现三：便秘

很多人不明白，为什么便秘，会和肺脏有关系呢？中医讲：“肺与大肠相表里”，肺脏有毒或者是受到了损伤，就会连累大肠，就容易引起便秘。

表现四：鼻炎加重

有一些人有过敏性鼻炎，平常鼻子就不舒服，但是到了秋天，这个鼻炎的现象就会加重，老是感觉有鼻涕，老打喷嚏，像感冒了一样，这个时候也要考虑是不是肺脏出现了问题。

当秋天身体出现这些表现之后，不要大意了，要开始养肺了！养肺的方法有很多，下面这三种比较常见，大家可以试一下！

按摩迎香穴

迎香穴在鼻翼两侧，左右各一，首先用食指分别放在鼻翼两侧进行搓揉，大概搓2分钟，把鼻子搓热就可以了。然后点按鼻翼两侧的迎香穴，每次点按2分钟，在点按时要有酸痛感，每天早晚各做一次，十天为一周期，休息两天，可以连续三到五个周期。

做深呼吸

秋季养肺可以多做深呼吸，每天早上起来，打开窗户，或者到公园里面进行深呼吸的动作。

大家可以采用腹式呼吸法，用嘴巴深深地吐出一口气，肚子要往里吸，这样做的目的是把体内的瘀浊之气排出体外；然后用鼻子吸气，肚子往外隆起，这样我们可以把新鲜的氧气吸入身体里，一呼一吸为一次，每天可以进行一百次。可以保持肺部的正常运转，让呼吸轻松自如，身体更健康。

多喝开水

秋天养肺，一定要多喝开水，不要等到口渴了再去喝，要养成随时喝水的习惯，每天喝够1700ml的水，可以很好地滋润肺部，相当于给肺部洗洗澡。在喝开水的时候，可以加点滋养肺部的草本植物，比如说：罗汉果、胖大海、菊花、枇杷叶等，不妨坚持饮用。

大家都知道秋天悲戚的这种季节容易伤肺，除了季节，生活中还有这种烟也容易对肺脏造成很大的伤害，要尽量避免！

第一种就是油烟

有很多人为了节约，就算家里装了油烟机，在炒菜的时候也不开油烟机，导致厨房里都是油烟味。但是长期吸入过多的油烟，也容易伤肺，因为油烟中含有很大的带有刺激性的毒素，吸入过多会引起咳嗽等肺部不适。

第二种：香烟

香烟中含有多种对人体有害的毒素，比如说焦油、尼古丁等，长期吸烟也会对肺部直接造成很大的伤害。当然，也不以为，只有吸烟才伤肺，如果你一直处在有二手烟的环境当中，比自己吸烟还更伤肺。

（文章来源于网络，如有侵权，请联系删除！）